三伏天怎么预防孩子中暑 三伏天防中暑方法

时间:2019-08-15 09:40来源:网络整理作者:婴知否点击:

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三伏天是一年当中最热的时节,为了预防孩子三伏天中暑可以从饮食,环境,穿衣,推拿,运动等多方面来着手,在大热天不让孩子生病,保护健康,那么三伏天怎么预防孩子中暑?下面婴知否带来介绍。

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孩子三伏天防中暑方法

一、家长带孩子进行运动时尽量避免选择爬山,骑行等户外运动,避免孩子晒伤,以及剧烈运动造成脱水,如果进行户外旅行,家长应当为孩子准备好防晒霜,防晒衣等设备。三伏天建议家长为孩子选择游泳,早晚慢跑等运动,帮助孩子健康避暑。

二、家长要督促孩子多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。夏日孩子应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

三、孩子的饮食也不宜过于清淡。三伏天孩子的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

四、饮食方面。夏天酷热高温,孩子喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等问题。

暑湿对孩子的脾胃非常不利,味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。可以适当地给孩子准备一些酸甜可口,开胃的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季孩子要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。家长还要避免孩子生食冷饮过度导致诱发疾病。

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五、三伏天孩子的午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、家长要避免孩子运动出汗后"快速冷却"。三伏天,孩子运动量大出汗多,运动后喜欢开足风扇,或者立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

推拿预防中暑方法

1.分阴阳100次,

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2.清肝经100次,

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3.清肺经100次,

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4.补肾水100次,

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5.掐二扇门200次,

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6.揉二马150次,

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7.清天河水200次,

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8.退六腑200次,

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9.推天柱骨50次,

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10.捏脊:从下向上捏6次,从上向下捏6次。

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