大脑胡思乱想怎么办_老是胡思乱想怎么办??控制不住自己的大脑。。 10分

时间:2022/8/9 0:00:00

老是胡思乱想怎么办??控制不住自己的大脑。。 10分

  这是一种强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:   1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。   2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。   3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

心里总是胡思乱想怎么办?郁闷!

  不断做你喜欢的事,你就会佣有快乐!   你会因此而不知疲惫,你会因此而成长!   你会有自己的特长,会过得有成就感 !   但记住你喜欢的事必须是健康的事。     先给介绍几首非常好听的歌给你:   芭比娃娃-触电   你若成风   海鸣威-我的回忆不是我的   梦飞船-不值得   徐怀钰-分飞   it's o胆   张学友-夕阳醉了   许巍-曾经的你   萧亚轩-突然想起你。

为什么一个人总是胡思乱想。怎样才能控制自己的情绪?

  别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!   可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理烦恼,需要调节。   适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经,你就会忘掉烦恼。   如何缓解和消除精神压力呢?   缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。   你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。   你要广交朋友,经常 找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。   祝你有一个好心情!

总是胡思乱想,控制不住自己大脑。

  你得的是一种常见的心理疾病——强迫症。   强迫症,症状突出的话,建议积极就医、治疗、调理。找时间,咨询一下心理医生。   该吃药则要吃药,将症状调控到可以接受的水平。   治疗强迫症,比较经典的疗法有:认知疗法、行为疗法(含脱敏疗法)、森田疗法、   四步骤疗法,等等。你可以具体搜索、了解一下。   在平时,要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划,包括支持、培养一些健康、   有益的兴趣、爱好,使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维,从不同   角度看问题,以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心,不要过于苛求他人   ,也不要过于苛求自己。   包括面对强迫症,有时候需要“顺其自然”一点。你要知道,偶尔的强迫症状,人人   会都有,而如果过于排斥它、忌讳它、在意它,希望完全清理掉、排除掉它,这反而   是一种不太合理的想法、心态,是一种特殊形式的强迫症。   强迫症有它“双层”的特点。所以,一方面,你最好不要焦虑、强迫;而另一方面(   也是更重要的一个方面),你也不要因为(过于担心、在意、排斥)焦虑、强迫症状   而焦虑、强迫。   在日常生活中,要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件,还是强迫症、   每一次强迫症状,都是早晚都会过去的。症状来了,就像一个波浪打来,波峰过后,   就是波谷。所以,你大可不必过于纠结、烦恼。   以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧:   一,认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识,揭开强迫症的神秘面纱,从   而勇敢地识破它,乐观地面对它,合理地调节它。有时,焦虑和恐惧源于未知。而认   知了,也就释然了。   二,分析法。把心事、思维、症状写下来,寄放、整理、分析一下。或者向医生、家   人、朋友们倾诉一下,听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源,洞察问题的   实质、本质,注意发现并纠正自己不科学、不合理、无逻辑、无道理的认知方式、思   维方式、行为习惯等,包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、   方法、规律。   三,调节法。时而户外活动、运动、散心一下,或者适当,我是说适当听听音乐、唱   唱歌,调理好身心状态。当然,最好和亲友们一起。   四,拖延法。强迫症状来了,可以拖延几分钟、十几分钟,先平复一下情绪,调整一   下状态,多做几组深呼吸,明白这只是自己的“强迫症”,然后再来评价、处理。   五,转移法。要学会转移注意力,学会给大脑“换条跑道”,症状来的时候,还可以   做点别的,户外走走,打个电话,做做家务,什么的。要学会“带着症状,为所当为   ”。   六,克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物,要加强了解、认知,并逐渐脱   敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题,则要勇敢面对,客观评价(不要   片面或夸大),深入分析,积极解决。包括向他人求教、求助,一起化解疑难。   “前途是光明的,道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理,包括思维方式、生活习   惯的改变、纠正,这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心,知道“失败   是成功之母”,“吃一堑长一智”,“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状   、挫折、得失,不必过于失望、纠结、烦恼,只要大方向是正确的,大趋势是进步的   ,这便是极好的。   最后,祝你生活愉快!期待继续为你答疑。

为什么我总是胡思乱想呢?

  过度劳累,工作压力大,人际关系紧张等都可以诱发胡思乱想,建议平时尽量多休息,适当的减减压,通过聊天,运动,听歌等及时宣泄不良情绪,乱想时可以及时做点其他事情转移注意。

心理整天胡思乱想怎么办

  脑子整天胡思乱想怎么办?相信很多人都碰到过这样的问题。脑子胡思乱想,不受自己控制,不由自主地回忆和联想,特别是在晚上睡觉之前更加明显,甚至影响到睡眠,令人十分痛苦。那么,脑子整天胡思乱想怎么办呢?   心理专家指出,脑子整天胡思乱想,思维不受控制,这是神经衰弱的典型症状。很多神经衰弱患者由于神经过于兴奋,不仅对外界刺激特别敏感,而且思维也十分活跃,表现为不自主地回忆和联想增多,难以控制而感到痛苦。那么,神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想怎么办呢?   专家提醒,要想彻底改善神经衰弱引起的胡思乱想症状,必须要彻底治愈神经衰弱,一般采用心理治疗。因此,如果不知道胡思乱想怎么办,应该尽快咨询心理医生,寻求心理治疗。   另外,专家提示,神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想,除了要进行心理治疗外,还应该采取一些日常的自我调理措施,改善症状:   首先,要把心态放平。其实生活中本没那么多事,很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候,不妨给自己点心理暗示,告诉自己你是最好的,一切都没想的那么糟。   第二,转移注意力,做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情,或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情,或开发一些有趣的爱好,你可能就会发现,原来那些烦恼早已经被抛到脑后,很久不曾想起了。   第三,多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候,听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。   第四,若情况严重,应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康,但若胡思乱想到一定程度,就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状,及时进行心理咨询,通过心理治疗达到恢复健康的目的。

脑子很乱总是胡思乱想怎么办?

  我想向您咨询一下,我现在怕与陌生人接触,怕和生人说话,脑子每时每刻都在胡思乱想,想得很多,还很敏感,我是不是得了神经官能症。我今年23岁,我很担心自己,怕自己精神失常,影响未来的婚恋和工作,希望能帮助我。《家庭健康报》孙硕心理咨询工作室 孙硕你好,从你这两个问题中可以归结一个问题,就是对自己不是很自信,难以与别人相处和沟通,总是想到自己的不是,害怕自己在大众面前出丑,把一个真实的自己隐藏起来,每天都是带着面具生活,造就了自己敏感多疑,在反复折腾自己的同时,自己钻在自己设置的怪圈中,引起自己的轻微头痛也是可以理解的,究竟如何看待和解决这个问题,建议你能够多在自身考虑考虑,不是在关注别人的眼光和评价,也不要怀疑自己得了什么症,重要的是能够对自己有个清晰准确的认识,能够给自己一个时间,把心中的困惑和压抑用心打理打理,而不是一直在害怕,在担心,在逃避自己的责任和退缩自己,能够让自己抬起头,敢于正视和面对,真正接受一个真实阳光自信的自己才是重要的。在自己闲余时间应该多接触一些开朗,善于言辞的朋友,多跟他们交流.多与家人沟通,而不是一味选择沉默和封闭自己,多培养一些自己的兴趣和爱好,开拓自己的视野和心情。建议能够在这几方面多关注自己:一、不对自己有过多过高的期望,不过分在意自己的表现。不要苛求自己十全十美,没有点滴瑕疵,要允许自己在人际交往中出现的失误或失态,用一颗平和的心态让自己自然而然地与人交往,相信自己就不会有太多紧张和顾虑的。二、努力提高自己的自信心,从你的话中可以感受到对自己的无助和郁闷,生活中的你要尽可能减少对自己的负面看法,要相信自己而不是对自己怀疑,能够尽可能多的看到自身亮点,不要总是拿别人的长处来对比自身短处,学会换位思考;再就是多参与那些容易成功的社会活动,让自己在活动中历练自己,给自己自信,相信自己没有错的。三、当自己在社交场合感觉紧张或是胡思乱想时,可以让自己闭着眼睛有规律地作几次深呼吸,慢慢放松自己,当自己心态平和了再去面对;也可以想象自己在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原上享受属于自己的那份清闲和愉悦,想象得越逼真、越深入越好,遇事要冷静而不是莽撞。只要能够对自己有个清晰的认识和了解,能够把握好自己的分寸,知道自己的问题在哪里,努力去接受和面对,用心去改变,相信自己一定会尽快走出来,不要让自己再带着有色眼睛来看自己,相信你,抬起头去笑着去看前方,你一定会发现一个不一样的自己重新出现在大家出现,祝福你,加油!

如何让大脑不胡思乱想

  这样的人一般都被认为是情商很高的人!   你其实可以把自己这种想像能力再引导下   往其他方面发展!     很有帮助的!   自己开动脑筋!     加油!

无聊的时候,自己就会在那里胡思乱想,怎么办啊?很苦恼啊?

  胡思乱想干嘛想自己笨呢? 为什么不想想自己以后会有多出色,多么受人欢迎.... 胡思乱想没有错 但不能悲观啊 乐观的生活才好嘛!

为什么我感觉我脑袋里想什么心里想什么别人都知道?已经有两年了这个症状,我心里想的什么别人就一下可以

  救命别说了我也这样到底为什么啊为什么他们会听见啊,靠,而且我也跟你一样明明不会这样子做也不会这样子想但是它就是会跳出来有这种想法然后别人(他们不是可以听见吗)然后就会以为我真的会这样子想这样子做,我真的无语啊,为什么会这样,明明我不会这样子连想都没想过,但是它就是这样,而且被别人知道后别人就会真的这样看我,卧槽真的无语啊

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