实用坐姿颈椎操_刘畊宏牌颈椎保健操,拯救你的颈椎病

时间:2022/7/22 0:00:00

疫情大背景下,人们户外活动普遍减少,自带明星光环的刘畊宏捆绑周杰伦,自创的健身操,不仅简单有趣,也同时增加了家人的参与度,在带观众燃烧卡路里的同时,也增加了观众的趣味性,因此,刘畊宏的健身操火了,这里我想谈一谈刘畊宏的保护颈椎操、颈椎驼背健身操、颈椎保健操等等。

刘畊宏牌颈椎保健操,拯救你的颈椎病

据报道,由于在工作中长期处于同一姿势而导致某些疾病的发病率正在上升,而这些疾病中,颈椎病等问题所占的比例最高。白领每天一般要在办公室工作7~8个小时,而且大多数时间是坐在办公室桌前度过的,有的单位还要求职工加班加点,工作时间就更长,有时甚至每天工作十几个小时,不少人坐着时习惯于驼着背,弯着腰,加上长时间低头俯案或抬头对着电脑,使颈椎长时间处于屈位,容易导致肩颈肌肉疲劳。

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那正确的姿势应该是怎样的呢?首先,电脑的位置要放置妥当正确,键盘的摆放应该使鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上,减少身体的扭曲。电脑屏幕应摆放在平行或微微低于视线的位置,这种姿势符合保健要求,使用笔记本电脑时,尽量垫高笔记本电脑,减少颈椎病的发病率,这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距,保护视力。

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其次,操作电脑时正确的坐姿很重要。良好的坐姿应当是保持颈部平直,头顶部稍后移,臀部要充分接触椅面,因此,上班族应尽量采用微微向后靠在座椅靠背上的姿势进行工作,期间可穿插采用做直的姿势,但不可采用向前倾姿势进行工作。

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第三,通过升高或降低桌面与椅子的高度,将桌椅的高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更有利于坐姿的调整,这样就能切实有效的防止颈椎病了。

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