怀孕老是胀气是正常的吗 怀孕胀气怎么办

时间:2019-07-22 10:23来源:网络整理作者:婴知否点击:

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怀孕后由于身体激素的变化会导致很多孕前没有出现过的情况。大部分准妈妈胀气最严重的时候就是在孕早期,那么怀孕老是胀气是正常的吗 怀孕胀气怎么办?下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕妇怀孕后为什么容易胀气?

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一方面,早期由于激素的变化和子宫的增大,感到肚子有一些轻微的胀痛,这是正常的。

另一方面,怀孕以后孕妇肠内流动减慢,流动得慢,就会发生胀气,这也是因为妊娠导致的。

怀孕胀气了怎么缓解

可以采取少量多餐的方式,减轻肠胃消化负担。准妈妈胀气严重时,不妨从一天吃3顿的习惯改至6-8餐,用每餐分量减少的方式来进食。

注意每餐不要进食太多种类的食物,应该选择半固体食物进食。多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。

此外适当运动也可以徐进肠胃蠕动。如果准妈妈有便秘现象,胀气会更严重,应多喝为您开水,促进排便。

胀气如果感觉不舒服就应该忌口一些胀气的食物,如:葡萄、提子、豆制品,豆类、高淀粉食物、红薯、土豆,希望对你有帮助

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孕妇应该如何避免腹涨如果在进食某一种食物后易产生腹胀,那么你可以选择减少每次的摄入量或用其它类似的替代品。但是,每一种蔬果都是重要的营养和维生素的来源,不要将它们完全排除在你的食谱以外。

饮食应尽量多样化,以下是一些比较容易消化且不易引起腹胀的果蔬:香蕉、蓝莓、葡萄、葡萄柚、树莓、草莓、番茄、胡萝卜、西芹、韭黄、四季豆、甜玉米、防风草(欧洲萝卜)等。

很不幸的是,仍然有某些人会在进食这些食物后产生腹胀。那么就请尝试更多样的食物,直到你找到最适合你的孕期食物。

少吃多餐。

细嚼慢咽,这样可以避免在进食过程中摄入过多的空气,同时给予充分的消化时间。

进食和饮水的时候请尽量保持坐直,即使是吃零食也是如此。这个的姿势能使你的胃部处于一个舒展的空间,从而让食物的消化变得更加充分。

避免喝汽水,因为它会在体内产生较多的气体。

尝试薄荷茶,可以减少肠气的产生从而有效缓解腹胀的症状。

合理锻炼身体,即使是慢走,也有助于强化你的消化功能。

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