夏季孕妇睡觉如何度过 夏季孕妇如何拥有好心情

时间:2019-07-22 10:13来源:网络整理作者:婴知否点击:

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夏天来了,很多孕妈妈在这个炎热的夏季会遭遇很多问题,天气炎热,睡眠就是很大的问题。夏季孕妇 心情也容易烦躁不安。那么夏季孕妇睡觉如何度过 夏季孕妇如何拥有好心情?下面八宝网小编就来和大家说一说。

夏季孕妇睡不着怎么办?

夏季孕妇睡觉如何度过 夏季孕妇如何拥有好心情

睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素,不能安然入睡,这时你一定不能因此而焦虑不安,那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐,不要在床上辗转反侧,这也只会更难入睡,可以做做深呼吸,试着平静自己。

孕妇一天要睡几个小时,要不要午睡。孕妇的睡眠要比平时多1小时左右,一般不要少于8小时。在炎热的夏季,孕妇每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,午睡的时间最多不能超过2小时。

小编温馨提示:知道了夏季孕妇睡觉可以开空调,可以吹风扇。所以为了更好的保证母婴的健康,我们要注意以上的事项,避免出现不良的生活习惯。而且还要做好睡前准备,在夏天孕妇也可以拥有优质睡眠哦。

夏季孕妇如何调整好心情

1.夏季闷热,火气旺盛心情烦躁

夏季到来,室内外温度急剧上升,闷热的空气令人心情烦躁,食欲下降,精神状态也跟着不好。夏季小夫妻若要备孕就得减少户外工作,适当休息,养成早睡早起的良好睡眠习惯,中午要午睡,调整好生活习惯和饮食习惯。夫妻双方还要多关心和理解对方,给予对方精神上的安慰,减少不良情绪的产生。怀孕是自然规律,顺其自然,放松压力,不要因为迟迟没有怀上而心烦意乱,那就更加不容易怀上了。

2.调整饮食保障睡眠

受夏季气温的影响,人类会自然地觉得食物失去香味,胃口自然不佳。有些女性甚至产生了厌食或挑食的症状。此时女性要多喝水,注意休息,进食一些刺激食欲、促进消化的消暑食物,如酸梅汤就是不错的选择。也可以熬一些绿豆粥之类的清凉下火的食物进行改善。

备孕最重要的是要保障营养均衡,如果因不思饮食而导致营养不良也不利于女性怀孕。夏季气候过于火热,夜间睡眠质量下降,建议最好是在房间使用冷气,有助于提高睡眠质量。但要注意适时开门开窗进行通风,避免空调病的发生。

3.多喝水,多吃水果蔬菜

夏季气温高,皮肤水分蒸发快,如果处在缺水的状况下就会出现身体不适,上火,情绪不安等情况。夏季要多补充身体里的水分,有些女性觉得夏季吃冷饮最好,可以降温。其实夏季吃冷饮对女性健康不利,更不利于怀孕。过于冰凉的东西会导致女性宫寒,女性的卵巢非常的娇气,过多的冷饮会导致卵巢受凉,降低卵子质量。而水果和蔬菜中含有丰富的维生物和矿物质,能补充夏季气温挥发*水分所带走的营养成分,让女性操持水分和皮肤湿润有光泽。

4.安全造人,合理性福

夏季孕妇睡觉如何度过 夏季孕妇如何拥有好心情

夏季也是雷雨高发的季节,夫妻要注意不要在雷雨大作时爱爱,雷电能发出极大的射线辐射,可导致染色体异常出现畸形。遇上雷雨大作的天气,两人可以坐在一起说说情话,聊聊工作和生活,却不宜爱爱。夏季天气炎热,洗澡之后血液里面温度升高,也不宜马上爱爱,要等皮肤温度降下来之后,不然很容易引起身体疲劳,对健康不利。

准妈妈要注意什么生活习惯

避免过多使用手机

使用手机是否有影响,虽然这仍需要得到更多科学数据的证实,但手机释放出的电磁场可能对人的生殖力产生影响,对于健康安全的考虑,不管在孕前还是孕期,你和老婆都应尽量限制手机的使用。

避免使用电热毯

如果准妈妈的身体暴露在电流下会导致流产。使用电褥子,会影响人的生殖功能,如果准妈妈使用电热毯,可导致流产。所以打算要怀孕时,尽量不要使用电热毯,可以选用其他保暖用品。

避免饲养小动物

有很多家庭喜欢饲养宠物,殊不知它们整日到处乱跑,不管是多么脏的垃圾,它们也会胡乱翻腾,可想而知它们的嘴巴、爪子、皮毛会经常沾满各种细菌、病毒、弓形体等致病微生物。若人与动物吃住不分,很容易传染上疾病,对孕妇的危害则更大。宠物身上的病毒、弓形体、细菌等感染孕妇后,可经血液循环到达胎盘,破坏胎盘的绒毛膜结构,造成母体与胎儿之间的物质交换障碍,使氧气及营养物质供应缺乏,胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄,致胚胎死亡而发生流产。慢性缺氧可导致胎儿宫内发育迟缓或死胎。

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